Service
ヨガ
呼吸を深めていきます
看護師であり、ヨガインストラクターでもあるSASARAが、「呼吸を大切にしたやさしいストレッチングヨガ」をお送りします。
ヨガを行う上で最も身体に良い影響を与えるのは、「呼吸を深める事」です。現在、私のヨガの受講生の最高齢は89歳で、5年以上継続されています。ヨガは、長く続ければ続ける程、身体や心に良い影響を与え、健康寿命を伸ばします。ヨガの効果を最大限に生かすポイントを踏まえながらご本人に合わせて、初めての方やどんな年齢の方も行う事の出来るやさしいヨガを行います。
ストレッチ中心
ストレッチを中心に行う目的は、怪我をしないようにヨガを行うことです。年齢と共に硬くなっていく身体を、呼吸をいれながらほぐしていきます。そして、血液を身体に巡らせる事で、体温を上昇させ免疫細胞を活性化させます。健康体で免疫力も活発に働く体温は、36.5℃〜37℃です。体温が1度下がるとリンパ球の働きは、37%下がり、体温が1度上がると免疫力は5〜6倍になります。また、交感神経と副交感神経のバランスにより、自律神経を整えます。ヨガは長く続ける程、身体や心に良い影響を与え、健康寿命を伸ばします。
サービス概要
| マンツーマンレッスン | グループレッスン |
|---|---|
| 6,000円（税込）/60分 | 2,500円（税込）/60分（一人当たり） |
| オンラインヨガもしくは、出張ヨガをお選びいただけます。 | オンラインヨガもしくは、出張ヨガをお選びいただけます。 |
| ・オンラインヨガの場合：LINEビデオを利用したオンラインレッスンになります ・出張ヨガの場合：出張エリアは、関東近郊となります ※出張ヨガの際には、交通費を別途頂戴いたします |
・オンラインヨガの場合：LINEビデオを利用したオンラインレッスンになります ・出張ヨガの場合：出張エリアは、関東近郊となります ※出張ヨガの際には、交通費を別途頂戴いたします |
| マンツーマンレッスン | 6,000円（税込）/60分 | オンラインヨガもしくは、出張ヨガをお選びいただけます。 | ・オンラインヨガの場合：LINEビデオを利用したオンラインレッスンになります ・出張ヨガの場合：出張エリアは、関東近郊となります ※出張ヨガの際には、交通費を別途頂戴いたします |
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| グループレッスン | 2,500円（税込）/60分（一人当たり） | オンラインヨガもしくは、出張ヨガをお選びいただけます。 | ・オンラインヨガの場合：LINEビデオを利用したオンラインレッスンになります ・出張ヨガの場合：出張エリアは、関東近郊となります ※出張ヨガの際には、交通費を別途頂戴いたします |
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| 施設・企業向けレッスン |
|---|
| 15,000円〜（税込）/60分 |
| 出張ヨガとなります。 出張エリア：関東近郊 ※交通費を別途頂戴いたします |
| ・ 福祉施設への出張ヨガ（ご利用者様・スタッフ様どちらも可） ・ 公民館・体育館・オフィスへの出張ヨガ ・ 福利厚生のための企業出張ヨガ 法人、学校、各種団体など、ご相談に応じます。 |
| 施設・企業向けレッスン | 15,000円〜（税込）/60分 | 出張ヨガとなります。 出張エリア：関東近郊 ※交通費を別途頂戴いたします |
・ 福祉施設への出張ヨガ（ご利用者様・スタッフ様どちらも可） ・ 公民館・体育館・オフィスへの出張ヨガ ・ 福利厚生のための企業出張ヨガ 法人、学校、各種団体など、ご相談に応じます。 |
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講師
40歳を過ぎて自分の身体と向かい合い 将来、杖の要らない生活を目指して、健康寿命を伸ばすためにヨガを始めました。看護師歴23年の経験を元に食の管理と併用し、「呼吸を大切にしたやさしいストレッチングヨガ」を行います。
女性は特に50歳前後になると、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が低下します。ホルモンバランスが乱れてしまうと自立神経に影響し、交感神経が過度に働く用になります。そうなると、消化管にも影響を受けて、便秘や免疫機能低下にも繋がります。
そのために、食事や生活に気をつけ自律神経を整える事の出来るヨガ等を、習慣にして身体と心を整えていきます。
私自身、セミベジタリアンであり10年後の自分が、どうなっていたいかをイメージしながら、錆びない身体作りを心がけております。
・全米ヨガアライアンスRYT200修了
・2000年よりヨガインストラクターとして活動中